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L’hiver est installé, les températures ont baissé… Ponctuellement, par vagues, dans certaines régions ou sur l’ensemble du territoire, le froid s’installe et atteint parfois des températures contre lesquelles les personnes vulnérables, telles que les personnes âgées ou les enfants, doivent se prémunir.
Pendant l’hiver, les températures avoisinent zéro et peuvent être à l’origine de risques pour la santé : hypothermie (diminution de la température du corps en dessous de 35°C), gelures pouvant conduire à l’amputation, aggravation d’éventuels risques cardio-vasculaires… Des gestes simples permettent cependant d’éviter les risques tout en prêtant une attention accrue aux enfants et aux personnes âgées qui, eux, ne se plaignent pas du froid !
Le froid demande des efforts supplémentaires à notre corps, et notamment à notre cœur qui bat plus vite pour lutter contre le refroidissement. Ainsi, en période de grand froid, mieux vaut limiter les efforts physiques même lorsqu’on est en bonne santé. Sachez également que cela pourrait aggraver d’éventuels problèmes cardio-vasculaires.
Malgré les idées reçues, la consommation d’alcool ne réchauffe pas. Au contraire, cela peut s’avérer dangereux car l’engourdissement fait disparaitre les signaux d’alerte du froid et on ne pense pas à se protéger.
Ne surchauffez pas votre logement en vous assurant de sa bonne ventilation. Vous éviterez ainsi toute intoxication au monoxyde de carbone.
Afin de diminuer les risque d’hypothermie ou de gelures, il convient également de se couvrir convenablement, notamment au niveau des extrémités, du nez et de la bouche pour respirer moins d’air froid. De plus, de bonnes chaussures permettent d’éviter les chutes.
Enfin, si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté dans la rue, appelez le 115.
Maintenez la température ambiante à un niveau convenable, y compris la chambre à coucher (minimum de 19 °C) ;
Fermez les pièces inutilisées ;
Assurez-vous du bon fonctionnement des appareils de chauffage et de leur entretien auprès d’un professionnel avant de les utiliser. Ne surchauffez pas les poêles à bois ni les chauffages d’appoint à cause des risques d’incendie et d’intoxication au monoxyde de carbone. Les chauffages d’appoint fonctionnant avec des combustibles (ex : kérosène, butane…) sont à proscrire pour les mêmes raisons. Les groupes électrogènes doivent impérativement être placés à l’extérieur de l’habitation et jamais en milieu clos (cave, garage….) ;
N’obstruez pas les bouches d’aération ;
Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à votre famille ou à votre voisinage, si vous êtes une personne âgée ou handicapée et si vous vivez seule ;
Si vous connaissez une personne âgée et/ou isolée, pensez à prendre régulièrement de ses nouvelles.
Adaptez votre habillement : couvrez-vous la tête car c’est une partie du corps par laquelle peut se produire jusqu’à 30% de déperdition de chaleur ;
Pensez à vous munir d’un cache-nez pour recouvrir le bas du visage et particulièrement la bouche ;
Afin de conserver la chaleur corporelle, évitez de vous découvrir les mains même momentanément et habillez-vous très chaudement. N’hésitez pas à porter plusieurs vêtements superposés ;
Maintenez un certain niveau d’exercice régulier tel la marche, sans pour autant faire d'efforts importants ;
Remettez, si possible, tout voyage prolongé en automobile s’il n’est pas indispensable ;
Si vous devez absolument vous déplacer en voiture, assurez-vous que vous pourriez faire face à une panne ou à une immobilisation prolongée sans assistance ;
Munissez-vous de nourriture et d’eau en quantité suffisante ;
Prenez des couvertures (dont au moins une couverture de survie et des vêtements de rechange chauds) ainsi que votre traitement médicamenteux ;
Assurez-vous que la voiture est en bon état de fonctionnement et pensez à faire le plein avant le départ.
Faites tourner le moteur 10 minutes toutes les heures ;
Entrebâillez la fenêtre pour éviter l’intoxication au monoxyde de carbone ;
Faites de temps en temps des exercices en bougeant les bras, les jambes, les doigts vigoureusement afin de maintenir une bonne circulation ;
Vérifiez que la neige ne bloque pas le tuyau d’échappement de votre véhicule. N’utilisez pas inutilement les phares de votre véhicule, pour éviter de décharger la batterie ;
Redoublez d’attention envers les piétons qui ont souvent la vision gênée par les vêtements et le vent glacé.
Source : INPES, Ministère de la Santé
